Všem nám je jasné, že ke zdravému hubnutí vede jediná cesta - správně se stravovat a zároveň se dostatečně hýbat. Pro zdravé hubnutí by měl výdej a příjem energie činit rozdíl v týdenním průměru cca 2.500 kJ / den. Pro vaši představu níže uvádím, kolik přibližně vydáte energie při aktivitě,...

  Pro někoho možná překvapivé téma na stránkách „Hubni …“, nicméně mě k tomuto tématu přivedly právě moje klientky, a proto:   Kolik je ono nutné a normální navýšení hmotnosti v těhotenství? Nutné je 7 kg, aby nebyl narušen vývoj Vašeho dítěte. Normální – zejména, pokud jste již před...

  Snídaně je jediné jídlo dne, které se může každý den opakovat, tj. může být v podstatě stále stejné a řada lidí to z časových důvodů i tak praktikuje. O víkendu si však můžeme dopřát i něco jiného, než v běžné pracovní dny a tak Vám přináším jeden tip na jednoduchou sladkou snídani trochu...

  Recept je jednoduchý a zvládne ho i začátečník. Oběd by měl tvořit cca 30 - 35 % z celkového energetického příjmu dne. Tento recept je napočítán na 2.000 kJ, tj. je vhodný pro ty z vás, kteří by měli za den sníst cca 5.700 - 6.500 kJ (a přizpůsobí tomu jídlo po zbytku dne).   Kuřecí...

- jak zabránit nadýmání, když namáčení nepomohlo?   Věděli jste, že luštěniny jsou zdrojem látky, která tlumí růst rakovinných buněk? ... že příjem luštěnin alespoň 4x týdně snižuje riziko srdečního onemocnění? Stačí i malé množství, ale několikrát týdně. Často od klientů slýchávám,...

Před rokem jsem v měsíčníku nemocnice Motol četla o tom nejjednodušším, kterým je tvrzení: "NADVÁHU každý skryje pod tričko, ale v plavkách už je vidět. OBEZITA se pod žádným oblečením neschová". Apropó, myslíte si, že: JE NA SVĚTĚ VÍCE LIDÍ S NADVÁHOU A OBÉZNÍCH, NEBO LIDÍ PODVYŽIVENÝCH? Mělo by...

ZMĚNIT SOUČASNÝ STAV MŮŽE KAŽDÝ Z NÁS Psal se rok 2008 a ručička na mojí váze ukázala opět o něco vyšší trojmístné číslo. Den před tím jsem odešla z prodejny XXL oblečení s dalším "kompromisem" toho, co bych si chtěla obléci a toho, co se v mojí konfekční velikosti "dá sehnat".  Moje...